由 Melissa McCabe 指导的流动性课程第一节是全新系列课程的开篇，旨在帮助年轻舞者在安全、控制和意识的前提下提升柔韧性。

每节课都包含一个简短的热身序列，以确保身体在开始柔韧性训练前做好充分准备——这是预防伤病和支持长期进步的关键步骤。课程重点在于早期养成良好的习惯：在健康的范围内训练，与呼吸保持联系，并尊重身体的极限。

本课程非常适合刚开始训练的学生和休息后重返课堂的学生，因为它致力于帮助舞者为未来的柔韧性和力量奠定健康的基础。

提示

鼓励学生注重感觉而非审美。

提醒舞者热身并非可有可无，而是伸展运动的一部分。

帮助年轻学生培养耐心和一致性，而不是走极端。