焦点热身 5：平衡与重量放置，由 Coni Belgareto 指导，通过平衡挑战和重心转移练习相结合，培养年轻舞者的基础技能。课程重点关注骨盆和腰椎的稳定性、髋屈肌的力量以及清晰的姿势——这些是慢板、跳跃和变向的关键要素。

学生将探索如何自信地保持和转移重心，并通过控制动作和辅助平衡练习来建立意识。

提示：

检查静态和动态平衡中的骨盆是否对齐。

观察学生如何转移重心——提醒他们不要单侧髋部弯曲。

提示核心肌群参与是平衡支撑的主要来源。