重点热身2：外旋与身体对齐，由Coni Belgareto指导，旨在强化安全、功能性外旋所涉及的关键肌肉群，同时强化正确的调整和姿势。课程结合阻力带、迷你环和健身球等阻力工具，以促进本体感觉并提升年轻舞者的技巧。

本课程重点锻炼内收肌、腹斜肌和深层旋转肌群，为保持外旋和腿部对齐的一致性奠定基础。学生还将培养上下肢的协调性，特别是通过battement glissé的过渡和滑动腿中动态重心的转移。

提示：

强调从髋关节开始外旋，避免双脚或膝盖外旋。

在阻力带控制练习中，鼓励学生保持骨盆稳定和脊柱伸展。

在Battement Glissé练习中，注意髋关节抬高或足部内旋。使用阻力带帮助引导清晰、可控的路径。