阻力带第六节课程由 Coni Belgareto 指导，通过结构化的阻力带练习来发展力量、协调性和本体感觉。课程从激活外旋肌和内收肌开始，逐渐过渡到腹斜肌和上肢控制，并逐步完善身体姿势和肌肉意识。跳跃保持是巩固协调性、动态平衡和精准落地的关键练习。

教学技巧

● 提示从髋关节而不是双脚开始，以确保安全的外旋和身体姿势。

● 鼓励在连续动作中稳定、均匀地激活两侧肌肉。

● 观察躯干稳定性和腿部控制之间的联系，尤其是在动态过渡阶段。