Bienvenides a Calentamiento con Pelota de Pilates 5 – Nivel Avanzado, guiado por Emily.

Este calentamiento tiene como objetivo la preparación de cuerpo completo, con un énfasis especial en la activación del core, particularmente el abdomen bajo. Les estudiantes también trabajarán secuencias para desarrollar la estabilidad de hombros y la movilidad de cadera, componentes clave para mantener una alineación funcional y prevenir patrones de compensación.

Fomenta un enfoque consciente y centrado, donde les estudiantes prioricen la calidad y precisión de cada movimiento sobre el número de repeticiones. Recuérdales que permanezcan presentes en sus cuerpos, prestando atención a la alineación, la respiración y la activación muscular durante toda la clase.

Consejos:

Enfatiza las indicaciones de exhalación durante la Estabilidad en los Hombros para favorecer la activación del core y reducir la tensión en la zona alta de la espalda.

Observa la hiperextensión en los codos en Acondicionamiento Controlado de Cadera y Glúteos—asegura una alineación escapular y de brazos adecuada en todo momento.