Esta sesión, dirigida por Jenna Roberts, continúa la serie Muévete y Fluye con un fuerte énfasis en la fuerza del core, el control pélvico y la resistencia al movimiento. A través de ejercicios lúdicos pero técnicamente enfocados, les estudiantes desarrollan coordinación, resistencia y una mayor conciencia postural.



El ejercicio destacado, Prepara tu Cuerpo, entrena la activación abdominal profunda mientras promueve la estabilidad pélvica durante los movimientos de transición y salto, ideal para desarrollar resistencia muscular y control de la respiración. Pasar la Pelota refina la sincronización y trabaja el psoas, el transverso y el recto abdominal, apoyando la rotación espinal y el control de las piernas. Nadar y Torsión incorpora trabajo de torso y proyección espinal, mientras que Precisión en el Promenade introduce un trabajo matizado sobre la colocación del peso.

Consejos para la enseñanza:

En Prepara tu Cuerpo, recuérdales a les estudiantes que estabilicen la pelvis antes de añadir movimiento.

Para Pasar la Pelota, fomenta una sincronización precisa con la música para mejorar tanto el ritmo como el control.

Usa Precisión en el Promenade para indicar los cambios de peso correctos y evitar la sobrerrotación.