El Calentamiento con Pelota de Pilates 6, guiado por Ella Roper, está diseñado para fortalecer el core, activar grupos musculares esenciales y mejorar el control dinámico y la alineación. Esta sesión corta prepara eficazmente a les bailarines física y mentalmente para la clase, el ensayo y la función.

Comenzando con ejercicios como Core con Ritmo, les bailarines activarán sus músculos del core, desarrollando la estabilidad necesaria para movimientos controlados pero dinámicos. Otros ejercicios se enfocarán en la rotación externa, la alineación para adagios y el fortalecimiento de músculos críticos para la salud de la cadera y una sinergia equilibrada de las piernas.

Consejos

Anima a les estudiantes a exhalar durante los momentos más desafiantes, especialmente en los ejercicios de core, para mantener la alineación de las costillas y activar los músculos abdominales profundos.

En Perfeccionando à la Seconde, recuerda a les estudiantes que exhalen en los puntos desafiantes para apoyar la alineación de las costillas y la pelvis.

Destaca que el control de los movimientos dinámicos se basa en una fuerte activación del core en lugar de músculos superficiales o el impulso.