Bienvenidos a las clases de 15 minutos para sub-junior, diseñadas exclusivamente para trabajar con la Pelota de pilates. Estas sesiones son ideales para un calentamiento rápido, enfocándose en la alineación, postura y activación del core, preparando a los estudiantes para entrenamientos más intensos o actividades diarias.

En la Clase 1, comienza con el Calentamiento Básico, guiando a los estudiantes para que activen suavemente sus grupos musculares principales. Asegúrate de que se concentren en el control y la conciencia corporal. Durante los Bollitos para principiantes, anima a los estudiantes a comprometer completamente sus músculos abdominales para un fortalecimiento efectivo del core.

En el ejercicio de Postura y Equilibrio, ayuda a los estudiantes a refinar su alineación y estabilidad, manteniendo una columna neutral y una postura equilibrada. Concluye con Mariposas, que se centra en la mejora de la postura, la activación de la rotación externa y la movilidad. Fomenta la precisión en sus movimientos para mejorar el control de la parte superior del cuerpo y la flexibilidad.

Esta clase corta pero dinámica proporciona un calentamiento completo mientras mejora la postura, la fuerza del core y la movilidad.