En la Clase 3 de la serie de 15 minutos para sub-junior, la Pelota de pilates sigue desempeñando un papel clave en la activación del core y en la mejora de la conciencia corporal. Esta sesión se enfoca en la articulación de los pies y las piernas, así como en la coordinación, siendo ideal para desarrollar la fuerza y el control en la parte inferior del cuerpo.

Comienza con el Calentamiento con Pelota de pilates, asegurándote de que los estudiantes activen su core desde el inicio. Pasa a Oruga y Mariposa, donde los estudiantes pueden explorar la articulación de la columna y la estabilidad de los hombros. A continuación, Destellos en los dedos trabaja la destreza y el control de los pies, lo cual es esencial para una correcta alineación de las piernas. Finaliza con la Combinación de Pies y Piernas, donde los estudiantes combinan el trabajo recién desarrollado de pies con el fortalecimiento de las piernas, enfocándose en la precisión y la fluidez del movimiento.

Esta clase mejora la coordinación, el control de los pies y la fuerza en las piernas, manteniendo el enfoque en la estabilidad del core y la postura.