Bienvenides al Calentamiento con Pelota de Pilates 8 – Nivel Sub-Junior, guiado por Coni Belgareto.

Esta corta sesión de calentamiento está diseñada para activar suavemente el cuerpo antes de una clase completa, ensayo o función. A través de ejercicios como Oruga y Mariposa y Fundamentos del Développé, les bailarines exploran la coordinación, la fluidez y las bases técnicas iniciales.

Con el apoyo de la pelota de pilates, les estudiantes trabajan en la articulación de columna, la calidad del port de bras y la alineación. Se presta especial atención a la activación tanto de la pierna de apoyo como de la pierna de trabajo, así como a la estabilidad pélvica, todo crucial para desarrollar líneas limpias y control del movimiento en una etapa temprana.

Consejos:

Anima a les estudiantes a sincronizar la respiración con el movimiento para apoyar el ritmo y el control.

Enfatiza el papel de los aductores, abductores y músculos de rotación externa para una movilidad segura de la cadera.

Si la pelota se mueve durante el développé, úsala como una señal para corregir la alineación pélvica y la estabilidad del core.

Recuerda a les bailarines que la pierna de apoyo está activa; proporciona la base para cada movimiento.