欢迎参加由Jenna Roberts指导的首节15-20分钟高级热身课。本课程仅需一个融合球，非常适合课前快速热身。它旨在帮助舞者做好身心准备，为课程做好准备。本课程的练习包括：

热身

脊柱和髋屈肌热身

腹横肌和腰肌调理

鼓励学生在整个热身过程中调动感官。引导他们感受身体的感受：脚下与地面的接触，移动时手臂与空气的摩擦，以及肌肉的轻柔拉伸。帮助他们将这些感官体验与呼吸和精神集中联系起来，为动作做好全面的准备。