第五节恢复课由Stephanie Petersen主讲，是一节全身放松课，旨在帮助学员在一天的辛苦舞蹈后恢复肌肉组织。我们将练习如何连接肌肉，放慢呼吸，并轻柔地放松身心。

“深呼吸与意象”练习是重置身心的绝佳机会，帮助舞者想象如何将之前课程中学到的知识运用到课堂和表演中。

本课程中一项重要的练习是“圆周port de bras”。在这里，舞者将专注于在进行全方位运动时放松肋骨，并运用肩部收缩来提升动作质量。

提示

强调呼吸练习在扩大运动范围和提高动作流畅性方面的重要性。

鼓励舞者在进行肩部收缩时保持肋骨放松——此时肋骨可能会有外展的趋势。