欢迎参加由 Jenna Roberts 指导的初级班融合球热身第六节。在本课程中，学生将专注于全面锻炼从下半身到上背部的力量和稳定性，从而支持舞蹈中的功能性体位调整和精细控制。

弹跳与平衡有助于增强股内侧肌和内收肌，同时锻炼小腿、腘绳肌和臀大肌。它能够改善体位调整和平衡，并以安全、有支撑的方式引导重量转移。

在卷曲、扭转、核心训练中，学生在拉伸腘绳肌的同时，充分锻炼核心肌群，尤其是腹斜肌。该动作还能促进胸部和上背部的灵活性，并在伸展过程中保持胸腔的柔软。

上身延伸练习增强上背部力量，并支持全身伸展，帮助身体以更好的姿势和控制力为arabesque做好准备。