欢迎来到由 Jenna Roberts 主讲的初级班融合球热身第七节课程。本课程提供全面的全身热身，旨在从头到尾激活身体。课程重点在于发展核心力量、姿势调整和精细的控制力——这些都是现阶段年轻舞者的基础要素。

课程首先通过“平板支撑弹跳”练习轻柔地调动后链，然后进行针对性训练，以增强“à la seconde”的姿势调整。每个部分都旨在培养学生的本体感觉和稳定性，这对于保持平衡和伸展线条至关重要。课程将重温核心协调和姿势调整的原则，以促进学生自始至终的协调一致、清晰流畅的动作。

提示

在进行passé和développé à la seconde时，指导学生放松胸腔，促进全身协调，避免不必要的紧张。

在进行平板撑和桥式练习时，注意肘部位置，防止过度伸展或锁定。