第8节课由Jenna Roberts主讲，是一节融合球热身课，在之前课程中开发的动作模式基础上循序渐进。课程以动态有氧协调序列开始，旨在提升音乐感并调动全身。之后，课程将转向针对性的核心肌群和上肢力量训练，最后以“à la seconde”的正位训练结束。

由于练习难度更高、层次更丰富，学生在尝试这节课之前应该熟悉基础技巧。

提示：

在第一个练习中，鼓励学生注意呼吸控制，以增强节奏感和耐力。

在融合球Pike练习中，引导学生用手臂发力，避免肩膀塌陷。

在所有练习中，持续强调脊柱和骨盆的正位提示。