欢迎来到我们30分钟融合球系列的中级课程第一节，由Melissa McCabe主讲！本课程专注于通过正念运动来调整身体，连接身心。

这些练习旨在激活核心肌群、髋屈肌、臀大肌和外旋肌群，增强稳定性、力量和身体意识。Melissa将指导你完成挑战身体的动态动作，并加深你与每个练习的联系。

鼓励你的学生集中注意力并有意识地参与，帮助他们连接身体，增强内在力量。利用这节课打下坚实的身心基础，为接下来的更高级训练做好准备。