这门以灵活性为基础的课程旨在通过轻柔且有支撑性的动作，提升早期舞者的流畅性、控制力和身体协调性。课程强调腘绳肌和髋屈肌的伸展，以保持腿部协调，同时融入激活内收肌、腹斜肌和深层腹肌的练习，从而改善躯干稳定性和外转开能力。

“控制与对齐”练习鼓励节奏感和重心的分配；“伸展和扭转”练习则引入上肢螺旋运动，以调动脊柱并增强腹斜肌。通过有针对性的阻力训练，进一步发展足部关节，增强脚趾的力量、伸展度和灵活性。

课程以流畅的伸展和基于呼吸的动作结束，以释放肌肉紧张并重新调整姿势——这是培养长期灵活性和不劳累的关键。与所有灵活性课程一样，课程的重点仍然是安全、灵敏的动作，鼓励年轻舞者在不费力的情况下进行伸展，并通过专注的重复练习找到轻松自在的感觉。