焦点热身4：脚部与快板，由Coni Belgareto教授，旨在增强足部和小腿的力量、控制力和关节灵活性，同时发展动态协调性。本课程通过激活足部内外肌群，提升核心稳定性，并为学生进行轻盈精准的动作奠定高效快板技巧的基础。

学生将探索改善坐姿姿势、强化跳跃准备阶段的正位以及使用阻力器械提升足部控制的练习。

提示：

在所有练习中，鼓励伸长脚趾并进行流畅、清晰的步法。

检查弹力带是否正确放置，以确保足部在踝部不紧张的情况下进行全方位运动。

提醒学生在动态腿部运动中保持臀部稳定。