El Calentamiento con Pelota de Pilates 3 – Nivel Avanzado, dirigido por Jenna Roberts, se enfoca en desarrollar la fuerza del tronco, el control de los oblicuos y la estabilidad pélvica, elementos fundamentales para el trabajo técnico avanzado. La sesión incluye ejercicios progresivos que desafían la conciencia de la alineación, el control del core y la coordinación, concluyendo con un estiramiento suave para reforzar la alineación espinal y pélvica.

Este calentamiento es una excelente opción antes de realizar un adagio, la práctica de pirouettes o cualquier clase que demande control postural y fuerza profunda.

Consejos:

Observa la tensión innecesaria en el torso; les estudiantes deben evitar tensar los hombros o subir las costillas.

Indica una activación abdominal suave en todo momento para favorecer la alineación de la columna.

Recuerda a les estudiantes que la calidad del movimiento tiene prioridad sobre el rango; la alineación debe guiar cada fase del calentamiento.