Bienvenides a la primera clase de calentamiento de 15-20 minutos, guiada por la maravillosa Jenna Roberts. Esta sesión requiere solo una pelota de pilates, lo que la hace ideal para un calentamiento rápido antes de la clase. Está diseñada para preparar a les bailarines física y mentalmente para la clase. Los ejercicios de esta sesión incluyen:

Calentamiento

Calentamiento de Columna y Flexores de Cadera

Acondicionamiento de TVA y Psoas

Incentiva a les estudiantes a involucrar sus sentidos durante todo el calentamiento. Invítales a notar las sensaciones en sus cuerpos: el contacto del suelo bajo sus pies, el aire rozando sus brazos mientras se mueven y el suave estiramiento en sus músculos. Ayúdales a conectar estas experiencias sensoriales con su respiración y concentración mental, creando una preparación holística para el movimiento.