Bienvenides a la segunda clase de calentamiento de 15-20 minutos, guiada por la maravillosa Jenna Roberts. Esta sesión de 15 minutos continúa desarrollando fuerza y concentración, requiriendo solo una pelota de pilates para mayor comodidad. Los ejercicios de esta clase incluyen:

Calentamiento de Glúteos e Isquiotibiales

Almejas y Giros de Piernas

Alternando Piernas

Esta sesión se enfoca en la activación de grupos musculares clave, incluyendo el core, los rotadores profundos, el psoas y los glúteos. Incentiva a tus estudiantes a conectar profundamente con estas áreas, notando cómo cada movimiento activa y fortalece el cuerpo. Usa imágenes para guiar su conciencia, como visualizar los músculos envolviendo las caderas para la estabilidad o sentir la proyección de la columna vertebral mientras se mueven.