Bienvenide a Muévete y Fluye 3 con Emily Seymour. Este calentamiento dinámico se centra en activar y fortalecer los músculos del torso. Les bailarines trabajarán en activar sus abdominales y espalda para apoyar la transferencia de peso y mejorar la fluidez de su movimiento.

Los ejercicios de esta serie prestan especial atención al movimiento expansivo controlado. Comenzando con Apertura del Esternón, les bailarines calentarán la espalda, liberando la tensión en la columna torácica mientras activan los abdominales usando la pelota de pilates.

La parte enérgica de la clase se centrará en activar la cadena posterior. Les bailarines realizarán el ejercicio Poder en la Colocación del Peso para fortalecer las fibras musculares de contracción rápida mientras profundizan su conciencia kinestésica.

Consejos:

Incluso en ejercicios que no se centran en la activación del core, anima a les bailarines a activar sus abdominales.

Recuerda a les bailarines que mantengan sus costillas suaves mientras abren su esternón.