Te damos la bienvenida a la Clase 7 de Calentamiento con Pelota de Pilates – Nivel Junior, dirigida por Jenna Roberts. Esta sesión ofrece un calentamiento completo de todo el cuerpo, diseñado específicamente para activar el cuerpo de abajo hacia arriba. Se hace hincapié en el desarrollo de la fuerza del core, la alineación postural y el control refinado, elementos fundamentales para les jóvenes bailarines en esta etapa.

La clase comienza con una suave movilización de la cadena posterior a través del ejercicio Plancha Impulso Rebote, seguido de un trabajo específico para mejorar la alineación en à la seconde. Cada sección está estructurada para desarrollar la propiocepción y estabilidad del estudiante, esenciales para los equilibrios sostenidos y las líneas extendidas. Se revisan los principios de coordinación del core y alineación para promover un movimiento integrado y articulado en todo momento.

Consejos

En passé y développé à la seconde, guía a les estudiantes para que suavicen la caja torácica, apoyando la integración de todo el cuerpo y evitando tensiones innecesarias.

Durante el trabajo de plancha y puente, supervisa la colocación de los codos para prevenir la hiperextensión o el bloqueo.