高级班融合球热身第四节由Emily Seymour指导，旨在通过练习姿势准备、脊柱灵活性和外旋力量，帮助舞者做好课程准备。该课程包含一系列放松和激活练习，旨在改善身体姿势、上肢表现力和后链调节。

学生将活动脊柱，在不外展肋骨的情况下打开胸骨，并增强臀肌、腘绳肌和深层外展肌肉的力量。融合球在整个课程中提供本体感受反馈和轻柔的支撑，是提升控制力和技巧的理想选择。

提示：

在脊柱练习中，提示连续运动和呼吸意识，以避免被动塌陷。

在外旋和后部练习中，强调姿势控制——注意骨盆倾斜或腰椎代偿。

在胸骨灵活性练习中，帮助学生将上背部运动与肋骨外展和肩部紧张区分开来。