欢迎参加第二节15-20分钟的高级热身课，由优秀的Jenna Roberts指导。这节15分钟的课程将继续提升力量和专注力，只需一个融合球即可轻松完成。课程内容包括：

腿筋和臀部热身

蚌式和扭转

腿部交换

本课程重点激活关键肌肉群，包括核心肌群、深层旋转肌群、腰肌和臀肌。鼓励你的学生深入接触这些肌肉区域，注意每个动作如何调动和强化身体。运用意象引导他们的意识——例如，想象肌肉环绕臀部以保持稳定性，或在运动时感受脊柱的长度。