焦点热身 5：平衡与重量放置，由Emily Seymour指导，帮助舞者提升站立姿势的控制力。这项热身非常适合增强支撑腿的力量，并在过渡过程中训练重心的一致性。呼吸通过手臂动作进行整合，以提升动作质量，同时不影响身体的平衡。

本课程旨在引导舞者获得更灵敏的支撑基础。强调骨盆稳定性与平衡之间的联系，尤其是在做relevé或保持伸展动作时。

提示：

检查学生在relevé动作中是否紧握脚趾——鼓励跖骨轻柔接触。

提醒舞者拉伸腰椎，避免站立膝盖锁定。

鼓励在过渡过程中，尤其是在偏离中心的平衡时，保持骨盆的平衡。