欢迎参加由 Melissa McCabe 指导的融合球热身系列第二节课！这节 15 分钟的课程非常适合初级舞者，专注于通过动态动作激活核心肌群，唤醒身体。

在本课程中，学生将练习核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌和下背部，以增强稳定性、平衡性和控制力。此外，这些练习旨在调动筋膜，释放压力，提高柔韧性，帮助舞者保持动作的流畅性和轻松性。

鼓励你的学生参加这节课 20-25 分钟，让他们有时间根据需要暂停、调整和重复练习，以充分激活肌肉。使用融合球不仅可以帮助他们增强核心肌群，还可以唤醒身体，调动筋膜。引导他们完成每个动作，强调控制力和意识，让他们体验到完整的热身，为充满活力和活力的 PBT 训练做好准备。