欢迎参加由 Melissa McCabe 指导的融合球热身系列第三节课！这节 15 分钟的课程非常适合初级舞者，重点关注腰肌调理、核心和躯干激活以及正确的重量放置。

课程将包含增强骨盆稳定性的专项练习，这是年轻舞者经常忽视的关键环节。通过调理腰肌并激活核心肌群，学生将能够更好地控制动作，降低受伤风险。本课程还将介绍一些练习，指导学生如何有效地调整重心，从而提高表演质量。

鼓励你的学生在本课程中花 20-25 分钟，并允许他们根据需要暂停、调整和重复动作。使用融合球引导他们的参与度和肌肉激活，为 PBT 训练奠定强大的基础。