欢迎来到由 Jenna Roberts 指导的移动与律动第七节课程。这门课程充满活力且结构合理，循序渐进地从下肢力量和协调性提升到上肢稳定性和核心控制力。课程重点在于培养全身意识，从而支持更具表现力和更清晰的舞蹈。

课程以融合球跳房子开场，旨在锻炼支撑腿的力量并增强耐力。它尤其适用于训练动态条件下的膝关节追踪和平衡能力。

卷动、伸展、反应通过结合锻炼腹肌和内收肌来增强骨盆稳定性和外旋。

海豚准备练习动作整合了课程之前的训练，挑战学生在更复杂的动作中协调脊柱排列、核心肌群参与和精准的腿部动作。