欢迎来到由Ella指导的融合球热身第二节（中级班）！本课程以第一节课的练习为基础，重点关注重心转移、身体对齐和控制力——这些对于慢板和整体动作质量至关重要。

课程以热身和平衡练习开始，这是一项全身练习，旨在激活核心肌群并稳定身体。随着课程的进行，舞者将通过有针对性的练习来挑战、发展和强化他们的平衡和身体对齐。这些运动原则，包括控制力和流畅性，将在最后一个练习“Rond de Jambe 一级”中得到运用。

教师建议：

• 在平衡与直立形态练习中，身体对齐优先于动作幅度——练习到coup de pied位置上完全没问题！
• 请舞者在练习“Rond de Jambe 一级”之前和之后各做一次Rond de Jambe，以观察练习完成后身体对齐、力量和灵活性的提升。
• 指导学生将呼吸与动作联系起来——在最具挑战性的时刻呼气可以提高控制力和流畅性。