本课程由 Melissa McCabe 指导，介绍上肢意识和手臂动作 (port de bras) 的基础训练。课程强调控制力、姿势和表达力，让学生学习如何以强健、有支撑的躯干而非肩部为中心来移动手臂，从而养成能够支持各种舞蹈形式的习惯。

课程以轻松的热身开始，然后逐步进行一些练习，例如入门Plié (Beginner Plié) 来强化身体的协调性，手部的表现力 (Expressive Hands) 来发展精细动作协调性，以及基础肩胛骨控制练习 (Foundation Wing Control) 来建立背部和手臂运动之间的联系。动态身体阻力练习 (Dynamic Body Resistance) 旨在通过腿部伸展和外旋练习来支撑脊柱并锻炼核心肌群。课程最后以短暂的放松运动结束，以释放压力并帮助恢复。

在整个课程中，鼓励学生流畅、放松地挥动手臂，并强化脊柱的协调性和躯干的稳定性。