这节课的视频时长为18分钟，但我们建议预留30分钟的时间，以便有足够的时间来重复任何必要的练习。我们鼓励至少将第一节弹力带课程完整地练习3遍后，再开始这节课的学习。

第二节课在第一节课的基础上进行了扩展，加入了使用弹力带的“小碎步（Pas de Bourrée）”练习。您将理解等距转体和重心转移的感觉。随后，进入中心区域，学习接下来三个练习所需的特殊缠绕技巧，其中包括“完善滑步（Refining the Glissade）”，这是对第一节课“带重心转移的小踢腿（Tendu with Transfer of Weight）”练习的延伸。最后，通过“弹力带拉伸（Band Stretch）”这一额外的拉伸动作，再次拉伸和延长年轻的身体，以结束本节课。