Calentamiento con Pelota de Pilates 6 – Nivel Avanzado ofrece una preparación completa para la clase, combinando estabilidad del core, fuerza de tobillos y control del torso.

La sesión comienza con una activación pronunciada del core y luego avanza a través de secuencias que mejoran la rotación externa y la movilidad de la cadera. La clase se basa en fundamentos anteriores, progresando hacia versiones más desafiantes de ejercicios previamente introducidos.

Destacando la coordinación y estabilidad integradas, es una opción ideal antes de un ensayo o clase exigente.

Consejos:

Alienta a les bailarines a visualizar cómo cada ejercicio apoya los objetivos técnicos, desde una rotación externa mejorada hasta un equilibrio más seguro.

Recuerda a les estudiantes que exhalen durante los momentos de esfuerzo para fomentar la activación profunda del core.

Indica la alineación en Almenjas verificando la línea paralela de la pierna base.

En Estabilidad en el Port de Bras – Extensión, pide a les estudiantes que distribuyan el peso desde de los talones y mantengan la longitud a través de la columna y la pelvis.