Antes de comenzar esta clase, asegúrate de que tú o tus estudiantes hayan completado la Clase 2 al menos dos veces. El video de esta clase dura 36 minutos, pero recomendamos asignar entre 45 y 50 minutos para realizar todos los ejercicios, permitiéndote repetir cualquiera según sea necesario.

La Clase 3 comienza con un encantador ejercicio de calentamiento, "Puente y Arado", para asegurar que el cuerpo esté preparado para los numerosos ejercicios de extensión de este plan de clase. El core y la coordinación se exploran en el agradable ejercicio "Coordinación y oblicuos". Los oblicuos son importantes en todas las formas de entrenamiento de danza, ya que intervienen en muchos movimientos; su efectividad depende de una columna vertebral fuerte. Como el cuerpo ya está muy caliente en esta etapa de la clase, los estudiantes exploran una mayor amplitud de rotación externa en la "Preparación de Sacacorchos", donde la suave presión hacia adentro de la pelota de pilates mejora esta activación. El ejercicio "Iniciación à la seconde" explora la importancia de mantener las caderas alineadas y la rotación externa mientras la pierna de trabajo se mueve sin comprometer la pelvis. Este ejercicio es seguido por "Desglosando el développé devant nivel 2", que explora una gran conciencia de la alineación pélvica. Esta encantadora clase concluye con una serie de estiramientos con la asistencia de las bandas largas de resistencia de PBT.