Esta clase para estudiantes avanzados ofrece un enfoque integral, cubriendo técnicas clave para mejorar el recorrido en la danza. Sugerimos que los alumnos completen esta clase al menos dos veces antes de avanzar a la siguiente. Aunque el video tiene una duración de 33 minutos, planifica entre 40 y 50 minutos para repetir ejercicios si es necesario.

La clase comienza con un calentamiento relajante que prepara tanto la mente como el cuerpo. Los estudiantes sentirán los músculos de en dehors trabajando durante el ejercicio de "Rotación con Pelota de Pilates". A continuación, explorarán las formas elegantes del "Port de Bras", donde la conciencia postural da vida a los movimientos. Con el ejercicio "Épaulement con equilibrio", los estudiantes practican equilibrio y transferencia de peso, tanto en rotaciones paralelas como externas, mientras aprenden la importancia del épaulement: la alineación específica de la cabeza, los hombros y el cuerpo.

El ejercicio "Pequeña Torsión Activa" afina la alineación pélvica y los rotadores externos, dando paso al ejercicio "Control de las alitas". Aquí, los estudiantes se colocan en posición prona para activar la cintura escapular, logrando la deseada apariencia de “espalda plana” esencial en el entrenamiento de ballet. El ejercicio "Activación Développé Devant " se enfoca en la alineación perfecta y el control pélvico, en lugar de solo la altura de la pierna. Al final de la clase, ya completamente calentados, los estudiantes realizan el energético ejercicio "Core con Baterías", activando tanto los aductores como los músculos centrales. Finalmente, disfrutan de un relajante "Vuelta a la Calma" para concluir la sesión.