El video de la Clase 3 tiene una duración de 39 minutos, pero asigna hasta 50 minutos para esta sesión para permitir tiempo para repetir los ejercicios. Como siempre, asegúrate de que tus estudiantes hayan dominado los ejercicios de la Clase 2 antes de avanzar. Es recomendable repetir la Clase 2 al menos dos veces.

Esta clase comienza con un maravilloso calentamiento corporal llamado "Activación Dinámica del Iliopsoas". El iliopsoas, conocido como el "músculo del bailarín", es crucial para trabajar porque mejora la fuerza, la flexibilidad y ayuda a corregir desequilibrios musculares. A continuación, guiarás a tus estudiantes a través del esencial "Ejercicio de Postura". Una postura adecuada es clave para el equilibrio y la alineación en la danza, y este ejercicio incluye una variedad de Port de bras para explorar.

Después, introducirás los "Cambio de Pierna", que son fantásticos para mejorar la fuerza del core y la coordinación. La clase se basa en sesiones anteriores con un ejercicio más avanzado de transferencia de peso, que ahora incorpora movimientos más amplios del torso y los brazos.

Luego, incorporarás movimientos de adagio más elegantes, como "Activación en la Alineación Devant" y "Entrenamiento de Enveloppé", dirigidos a refinar la alineación de las piernas y la pelvis. Finalmente, la sesión concluye con un relajante ejercicio de "Enfriamiento y Relajación", que ayuda a los estudiantes a relajarse y estirar sus cuerpos.