焦点热身3：慢板，由Stephanie Petersen指导，是一项注重技巧的热身，旨在帮助舞者为慢板（Adagio）的练习做好准备——力量、身体协调性和控制力至关重要。

虽然慢板是核心主题，但本课程会锻炼全身，增强外旋、平衡和arabesque的对齐。舞者将探索外旋如何支撑稳定性；脊柱结构如何与富有表现力的线条连接；以及重量位置如何直接影响动作质量。

由于这是一项热身，我们鼓励舞者在可控的运动范围内进行练习——优先考虑激活和协调性，而不是最大程度的伸展。这种方法有助于提高精准度，同时确保身体为更具挑战性的动作做好充分准备。

提示：

在平衡中，尤其是在重心转移练习中，强调脊柱和骨盆动态协调的重要性。

在arabesque中，提醒学生伸展全身，而不是挤压下背部的肌肉和骨骼。

强调缓慢、可控的练习是观察并改进技术习惯的最佳机会。