欢迎来到由 Emily Seymour 指导的移动与律动第一节课程。这是一系列高强度、充满活力、以音乐为主导的热身课程的第一节，旨在帮助舞者从训练开始就带着目标动起来。

这节课虽然简短，但效果显著，重点在于核心激活、动态动作和音乐响应。这些热身练习非常适合为整堂课或排练奠定基调，帮助舞者在身心上做好准备。

这节课的一个关键要素是一项名为“腹斜肌与脊柱旋转”的核心训练。该训练旨在发展和增强腹斜肌，以支持躯干稳定性、螺旋运动和强有力的过渡。

提示

鼓励舞者与课堂音乐互动，运用节奏和乐句来塑造他们的动作质量。

强调腹斜肌的激活如何在更复杂的乐句中支持平衡、旋转和脊柱对齐。

提醒舞者，力量不仅仅来自速度，还来自协调性和控制力。