本次热身练习将融合球融入到支持姿势、外旋和身体对齐的地面练习中，从而深化基础技巧。

本课程重点帮助年轻舞者了解如何从正确的姿势和外旋开始屈膝，并使用仰卧姿势来消除平衡挑战，并集中肌肉力量。

热身练习将逐步加强腹部力量，协调手臂和腿部运动，以增强核心稳定性和平稳过渡。坐姿练习将进一步提升学生保持直立姿势的能力，同时培养对骨盆位置和自然外旋的意识。最后一个序列将以俯卧姿势轻轻地激活臀部，支持脊柱对齐和背部力量，同时强化安全的腿部运动和外旋控制。在整个课程中，我们将始终强调动作的正确起始、身体意识以及对早期芭蕾技巧的自信。