第三节课由优秀的 Melissa McCabe 指导，重点讲解基础练习，帮助入门级学生建立技术和本体感受技能·本课程使用阻力带辅助学生正确的身体对齐，并鼓励他们安全的探索动作，为未来进步奠定坚实的基础。

课程内容:

Demi Plié基础练习:介绍基本的外转和身体对齐原则。

Pas de bourrée:培养流畅的重心转移和协调性。

Balancé基础练习:建立平衡感和节奏感。

Port de bras加强训练:提升手臂动作的流畅性和优雅性。

脚的灵活性延伸:增强和提高足部灵活性。

阻力带拉伸:以安全且专注的全身拉伸结束课程

鼓励学生自我调节阻力带拉伸强度，避免施加外部压力。学生应始终感到能够掌控自己的动作和拉伸。