¡Bienvenides a la Clase Focalizada 3 – Nivel Avanzado, guiada por Stephanie Petersen!

Esta clase está diseñada para desarrollar potencia y ballon, ayudando a les bailarines a desarrollar la fuerza, coordinación y control necesarios para mejorar tanto el petit allegro como el grand allegro. Si bien el enfoque está en los saltos, les bailarines realizarán una clase completa, comenzando con un calentamiento y terminando con una vuelta a la calma para promover un entrenamiento seguro y efectivo.

A lo largo de la sesión, les bailarines trabajarán en la activación y el fortalecimiento de grupos musculares clave—incluyendo el core, glúteos, isquiotibiales, aductores y rotadores profundos—que son esenciales no solo para saltar, sino también para un trabajo de batterie limpio y, por extensión, una técnica de ballet sólida.

Consejos:

En Empujes en Rotación, anima a les bailarines a visualizar cómo la activación de sus músculos profundos de la rotación externa contribuye directamente a sostener su alineación y control al saltar.

Enfatiza que glúteos e isquiotibiales fuertes contribuyen directamente a saltos más altos y explosivos.

En la batterie, recuerda a les estudiantes que crucen sus muslos internos mientras mueven sus piernas lateralmente. Una vez que el movimiento pueda realizarse con precisión, aumenta la velocidad.

No olvides enseñar musicalidad y contraste dinámico—ayuda a les bailarines a explorar cómo el tiempo, los acentos y el ritmo mejoran la claridad y el arte de sus saltos.