Esta clase está diseñada para fortalecer los fundamentos del ballet y enfatiza la activación del core y los glúteos, la mejora de la postura y el equilibrio general. La duración del video es de 38 minutos, pero recomendamos dedicar entre 45 y 50 minutos a esta clase para tener tiempo suficiente para practicar y repetir los ejercicios.

Recomendamos repetir esta clase al menos dos veces o hasta que te sientas seguro con los ejercicios antes de pasar a la clase 2.

La clase profundiza en ejercicios específicamente seleccionados para mejorar la estabilidad y la activación muscular. Estos incluyen movimientos que mejoran la estabilidad pélvica, un aspecto fundamental del ballet que respalda todos los movimientos de danza. La sesión incorpora gradualmente ejercicios más complejos destinados a integrar la fuerza de la parte superior del cuerpo con la estabilidad del core. Esto no solo ayuda a lograr poses de ballet más gráciles, sino que también protege contra lesiones al fortalecer los músculos alrededor de la columna y la pelvis.

La clase concluye con un estiramiento y relajación en el ejercicio "Isquiotibiales y torso".