在我们足尖预备课程的第三节课中，我们将重点发展脚踝力量、小腿耐力以及姿势控制，以提高立足尖、小跳和整体动态稳定性。

本课程还包括核心肌群训练，以增强全身的平衡、协调性和身体姿态。我们发现，鼓励舞者在这些练习中保持核心控制有助于防止下肢过度代偿。这种身体连接和意识对于为未来的足尖舞训练打下坚实的基础至关重要。

本课程旨在挑战学生的协调性和动态控制能力，帮助他们理解如何在流畅、专注地完成动作序列的同时保持身体稳定。

提示

Relevé和跳跃是观察脚踝关节活动度、小腿肌肉发力和负重下足部力量的绝佳方式。

加强核心稳定性与足部位置之间的联系——尤其是在学生感到疲劳时。

利用这节课评估学生如何从静态动作过渡到动态动作。