Jenna Roberts 的第三节阻力带课程侧重于柔韧性训练，非常适合学生在 PBT 课程或其他完整舞蹈热身练习后进行。在本课程中，学生将练习：

- 脊柱和腹部热身

- Épaulement伸展

- Arabesque和阻力带

- 动态Derrière

- 动态拉伸一级

- 安全拉伸一级

提示：

• 鼓励学生感受拉伸的感觉，但不要过度拉伸，让他们能够自我调节每个动作。
• 指导他们使用阻力带作为核心意识和稳定性的支撑。
• 对于动态拉伸，提醒他们在保持身体对齐和控制力的同时探索流畅性。
• 在每个练习中强调双脚的正确支撑和与地面的接触。
• 强调柔韧性的提升应该是循序渐进且安全的，在每个动作中，对齐优先于深度。