在转到第二节课之前，建议学生至少完整地做两遍第一节课。这节课的视频时长为27分钟，但我们建议分配35-40分钟来完成课程。这样您或学生就有足够的时间来熟悉新引入的练习，并根据需要舒适地重复任何部分。由于这节课会复习第一节课中的一些练习，您可能会发现需要重复的时间较少。

我们这一系列中的第二节课旨在建立在第一节课的基础上，一些第一节课中的练习将会重复，但只是将练习与音乐结合起来。本节课将介绍一些新的练习，如“蝴蝶式”、“退位激活”和“脚部关节运动”，每个练习都旨在增强芭蕾舞训练中至关重要的特定区域。“蝴蝶式”可以改善姿势和腿部控制，而“退位激活”则专注于髋关节的对齐和协调。“脚部关节运动”利用PBT阻力带，旨在加强脚部力量，重点在于对齐和跖骨控制。

本节课还将加深对手臂姿势中手和手指位置的理解，这对于表达性的舞蹈动作至关重要。通过“初级卷腹”，学生可以锻炼深层腹肌，为当学生转向更高级的技术时提供核心稳定性支持。第一节课引入的转身将通过协调练习得到进一步细化，确保全面发展。课程以舒缓的放松练习结束，强调恢复在训练中的重要性。