在继续这节课之前，请确保您或您的学生对第五节课中的所有练习都已熟练掌握。

第六节课探索了对堆叠髋部和转身重要性的认识，并在“后退延伸”练习中教授对齐技巧。本节课介绍了更多延伸练习，如“毛虫与蝴蝶延伸”，其中包括更深层次的内收肌群激活。通过“滑动滑翔腿”练习，学生将提高对齐意识并继续激活内收肌。本节课以宝贵的“融合球翻滚”练习结束，学生将通过控制翻滚和拉伸来探索脊柱的完全关节活动度。