El video para la clase 4 dura 38 minutos, pero es una buena idea reservar de 45 a 50 minutos. Este tiempo adicional permite repetir los ejercicios según sea necesario. Asegúrate de que tus estudiantes hayan realizado la clase 3 al menos dos veces antes de comenzar con la clase 4. Esto les ayudará a sentirse seguros y confiados con los ejercicios.

Esta clase se centra en tomar mayor conciencia de los músculos abdominales profundos con un ejercicio llamado "Calentamiento Abdominal ". La respiración profunda es clave aquí para maximizar los beneficios. La clase también introduce más movimientos de Adagio, específicamente la "Fundamentos del écarté ". Este movimiento requiere que los músculos abdominales profundos y los glúteos estén completamente activos, mientras se gira la cabeza hacia un perfil lateral.

El ejercicio "Recto Abdominal y Adagio" es esencial para esta clase. El recto abdominal ayuda a mover el cuerpo entre la caja torácica y la pelvis, trabajando en conjunto con los músculos oblicuos externos. Esto mantiene el centro de gravedad del bailarín estable durante diversos movimientos. La clase 4 también introduce la "Coordinación en Fondu", que entrena la coordinación de ambas piernas, no solo para los movimientos de Adagio, sino también para el movimiento de allegro Ballonné. La clase termina con estiramientos para liberar y relajar el cuerpo.