¡Bienvenidos a la Clase 8! Guiada por Pearl, esta sesión ofrece una emocionante oportunidad para profundizar en la fuerza, la movilidad y el arte de los estudiantes. Aunque la clase está diseñada para durar 36 minutos, recomendamos reservar 40 minutos para repetir los ejercicios según sea necesario. Basándose en los cimientos establecidos en la Clase 7, esta clase pone un énfasis especial en el trabajo de core y torso, mientras perfecciona la alineación en el arabesque y la preparación para el renversé.

Áreas clave de enfoque incluyen:

• Activar y fortalecer el core para mejorar el equilibrio y el control del movimiento.

• Refinar la alineación en el arabesque y desarrollar transiciones fluidas en renversé.

• Mejorar el flujo y la coordinación del torso mediante un dinámico trabajo de port de bras.

• Concluir con un calentamiento de estiramiento para restaurar la alineación y flexibilidad.

Consejos para los profesores:

• Enfatizar la importancia de mantener la alineación pélvica adecuada y los hombros relajados durante los ejercicios de torso.

• Durante la práctica del renversé, recordar a los estudiantes activar su pierna de apoyo, presionando a través del pie y manteniendo la alineación desde la cadera hasta la rodilla y el tobillo. Esto asegura estabilidad y previene movimientos incontrolados.

• Recordar a los estudiantes que se autorregulen en los estiramientos durante el calentamiento, asegurándose de estirarse solo hasta donde se sientan cómodos.