本课程将继续培养学生的力量、协调性和灵活性，为精进技巧和安全的进步奠定基础。

在本课程中，学生将专注于将上半身、手臂和核心肌群与背部肌肉连接起来。这种连接有助于学生获得更强壮、更协调的手臂动作，并提升整体动作质量。课程还将讲解足踝的对齐——这对于预防损伤和为足尖练习做准备至关重要。之后，学生将加强和改善à la seconde和derrière姿势的对齐，以增强稳定性并保持流畅性。

课程最后将进行针对后链的放松训练，尤其强调腘绳肌。这有助于释放压力、提高灵活性并促进恢复。