El video de esta clase dura 37 minutos, pero es una buena idea reservar 45-50 minutos. Esto da tiempo extra para repetir cualquier ejercicio de ser necesario. 

Esta clase tan detallada involucra todo el cuerpo, comenzando con la entrada en calor activa Calentamiento de Piernas y Torso. Aquí, les estudiantes moverán toda su columna para prepararse para lo que sigue.

La fuerza del core es siempre una prioridad en PBT, y el ejercicio Activación Abdominal lo mantiene trabajando. A continuación, les estudiantes se enfocarán en la estabilidad de los hombros antes de disfrutar los movimientos fluidos de los brazos, la cabeza y el cuerpo en Port de Bras Circular.

Con el cuerpo completamente entrado en calor, estarán preparades para abordar el desafío de alineación en Grand Adagio. El torso luego se proyecta hermosamente en el ejercicio Activación y Movilidad, que también les mantendrá en movimiento. 

Después de eso, tenemos la Inversión Rebobinada para fortalecer todo el core. El ejercicio Arabesque Proyectado, usando 2 pelotas de pilates, ayuda a que la zona alta del tórax se libere y descienda a lo largo de la columna. No olvidemos la activación de los glúteos profundos con Glúteos Profundos con Movimiento de Tijera, que también protege la zona lumbar.

Hacia el final, es hora de algo de allegro con Rotación en Elevación, apuntando a los aductores, pantorrillas y músculos intrínsecos del pie. Finalmente, termina la sesión con un relajante Soltar y Estirar.